I am ready for a long road flight for working with a week- or months-long projects.

ЗАПИСАТЬСЯ

Онлайн-школа фитнеса, питания и растяжки

Твой RE:СТАРТ
Растяжка, подкачка и питание за 4 недели

Старт 20 декабря

10 бьюти боксов от Spa Derm

5 доступов на год ко всем онлайн-продуктам TOPSTRETCHING

3 спортивных костюма от Belle YOU

Прокачай себя и выиграй:

сертификаты от Gold Apple

аромасвечи от Repa Home

*Список пополняется

«Моя авторская методика — это сочетание растяжки и подкачки. Сначала мы напрягаем определенные мышцы, потом их растягиваем. Это специальное сочетание упражнений из более чем 6-ти направлений спорта не только делает тело прорисованным, рельефным и подтянутым, но и гибким. Моя методика позволяет мягко воздействовать на тело — без боли, травм и изматывающих тренировок, а также строить «женственную» фигуру.»

Онлайн-курсы, созданные по моей авторской методике, которые помогли сотням девушек обрести тело своей мечты, приобрести мышечный рельеф, обрести гибкость и грацию тела. Это не просто видеоуроки: в каждый из них вложена квинтэссенция моих знаний, самые эффективные упражнения и, конечно, частичка души! Это реальная возможность изменить себя всего за 30 дней!

Существует огромное количество различных тренировок, я же выбрала для вас самые сочные, проверенные и зарекомендовавшие себя, а самое главное: простые в технике исполнения и действенные упражнения!

30-60 минут
Без инвентаря
Можно заниматься дома

Что тебя ждет?

5 тренировок в неделю
По авторской методике Аделины, сочетающей в себе такие направления, как: Художественная гимнастика, Пилатес, Бодибалет, станок, хореография, традиционный фитнес и др.
Тренировки на шпагат,
высокие подъемы и гибкость спины
Здоровое тело без травм и боли
Физиология спорта
Необходимая база для того, чтобы тренироваться самостоятельно дома
Питание
Быстрый результат без изнурительных диет и РПП
Психология и мотивация
Личные техники, что позволили мне стать мастером спорта по художественной гимнастике и победить РПП
Поддержка и обратная связь
С тобой на связи будет не только Алелина,
психолог и кураторы, но и закрытое сообщество единомышленников

Забронируй курс до 16 декабря и получили в подарок доступ к 7 дням в TOPCLUB — закрытому коммьюнити с самыми ТОПовыми тренировками, прямыми эфирами от экспертов и челленджами с призами.

А еще Новогодний подарок от TOPSTRETCHING:

Я объединила все самые работающие техники,
что я знаю в спорте и питании в своем авторском курсе.

За 21 год спорта я перепробовала все возможные направления и точно знаю, что работает, а что нет.

Самый «сок», выжимку своего опыта я и собрала в свой авторский курс, который поможет любой девушке за 30 дней сделать тело более гибким, здоровым и подкаченным

Участвуй в декабре и выигрывай призы!

Онлайн-школа
Аделины Лазаровой в цифрах

>30 000

Учеников

6

Лет на рынке

80%

Учеников продлевают обучение после первого месяца

90%

Учеников рекомендуют друзьям

ЗАБРОНИРОВАТЬ

01

ТОП тренер TOPSTRETCHING®️

Совладелица двух студий растяжки в Москве
и Санкт-Петербурге

02

Мастер спорта России по Художественной гимнастике (более 123К подписчиков ежедневно получают заряд мотивации в Instagram)

03

Закончила МГМУ им. Сеченова, факультет «Лечебное дело» (врач общей практики)

Аспирант МГМУ им. Сеченова на кафедре физиологии человека (направление: физиология спорта)

АДЕЛИНА ЛАЗАРОВА

Для кого этот курс?

Для тех, кто хочет здоровое и подкаченное тело без ущерба для здоровья

•

Для тех, кто хочет развить гибкость и грацию

•

Для тех, кто хочет похудеть без диет и сильных ограничений в еде

•

Для тех, кто хочет войти в новый год с новым идеальным телом

•

Для тех, кто постоянно забрасывает тренировки из-за отсутствия мотивации

•

Что ты получишь в результате курса?

А также более мобильные суставы и здоровые связки

Более стройное тело без отеков

Поддерживай свою форму со вкусом и после курса

Занимайся там, где тебе удобно — тебе не нужен инвентарь!

Гибкость и грация

Упругость и рельеф

Планы и шаблоны здорового питания

ЭФФЕКТИВНАЯ СИСТЕМА

Все это можно достичь без изнурительных тренировок, а через гармоничное отношение к себе, изменение образа жизни и питания

Здоровое и красивое тело, спокойный ум и мотивация

Баланс

Для тех, кто не готов тратить свое время на изучения тонны литературы по питанию и спорту, но хочет достичь своих целей в рекордные сроки

•

Как проходит курс?

25 тренировок в записи
Смотри тогда, когда тебе удобно и где удобно
Удобная платформа
Где можно спросить любой интересующий тебя вопрос и поучаствовать в конкурсе
Не нужно ставить на паузу
Тренировка в режиме реального времени с подробными объяснениями и счетом
Полноценные, но короткие тренировки
Каждая тренировка длится 30-60 минут и включает в себя разминку, основной блок и заминку
Закрытые прямые эфиры
По питанию и мотивации, а также на самую сложную тему — РПП
Поддержка и мотивация
От Аделины, кураторов и твоих единомышленников в закрытом чате
Планы питания
На каждый день, в зависимости от твоих целей, а также «идеальный завтрак» для быстрого и полезного старта дня
Блок по физиологии растяжки и фитнеса
Для тех, кто хочет основательно погрузиться в тему спорта и понять, как это все работает на самом деле
Аффирмации и работа с психологом
30 практик от Аделины на каждый день и специальные прямые эфиры с психологом на тему питания и мотивации к спорту

Будь во всеоружии в главную ночь года!

Дополнительный новогодний сет

программа КУРСА

Комплексная вводная тренировка на все тело.
Тренировка на формирование рельефа ног, ягодиц, пресса, растяжка на все тело (акцент на продольный шпагат).
Тренировка на укрепление мышц спины, рук и пресса, косых мышцы живота и внутренней поверхности бедер, растяжка (акцент на развитие подвижности тазобедренного сустава, поперечный шпагат и гибкость спины).
Тренировка на формирование мышечного рельефа квадрицепсов, внутренней поверхности бедер, косых мышц живота, растяжка на все тело (акцент на продольные шпагаты и спину)

Дополнительно:

Идеальная осанка! Комплексная тренировка на укрепление и развитие подвижности мышц спины и позвоночника, мягкая и идеальная даже для ежедневной рутины.
Тренировка с адаптированными упражнениями из классического балета, на красивые грациозные стопы и осанку (станок)
Прямой эфир с Аделиной по питанию

Результат
Проработанный мышечный рельеф, сильное, подтянутое тело, сформированное питание под ваш запрос на три недели курса. Вы приблизитесь к идеальному шпагату и попробуете направление body ballet

Круговая интенсивная тренировка с комбинацией функциональных упражнений с кардио + комплексная растяжка на все тело.
Функциональная тренировка на верх тела с упражнениями из body ballet на руки, пресс, спину и рельефные ноги + растяжка (акцент на внутреннюю поверхность бёдер, тазобедренный сустав и поперечный шпагат)
Комплексная тренировка на формирование осанки, силы и гибкости спины, от зажимов и любых проблем со спиной, (основа – упражнениях их пилатес, адаптированные авторским методом).
Красивые, сильные ноги + гибкость всего тела и растяжка на продольные шпагаты.
Функциональная тренировка на все тело с использованием комбинации упражнений на укрепление и растяжку мышц на все тело + комплексная мягкая растяжка.

Дополнительно

Вертикальный шпагат + стопы. Уникальные упражнение собранные в полноценную тренировку для достижения самой красивой версии шпагата.
Стопы и высокие подъёмы + формирование идеального баланса. Баланс – высшая форма владения своим телом, работа над мышечно-мозговыми связями и много статической нагрузки
Прямой эфир с психологом

Результат
Узнаете лайфхаки от Аделины, научитесь правильно растягиваться, проработаете зажимы, научитесь владеть своим телом и научитесь акробатическим элементам.